Page 7 - 香港大學精神醫學系思動計劃成果分享(2021-2022)

第二章

有見及此，我們希望為大家介紹幾個
醒神小貼士，讓大家學習在COVID-19
抗疫醒神小貼士 疫情期間照顧自己的情緒健康。緊記

一切由關心自己、照顧情緒開始：
第二章

注意日常生活

 雖然減少外出，我們仍要保持日常生活模式，盡量
多做室內運動，例如瑜珈、掌上壓(push-up)、仰臥
起坐(sit-up)等，或是調整坐姿，適時起身走動、
伸展筋肌；
 每天定時進食，充足喝水，維持健康的生活習慣，
同時也要確保每晚有充足睡眠；

 許多學校在疫情之下都改為網上授課，而居家上課
容易令大家養成遲起床的習慣，但我們亦應該盡量
維持原有的生活節奏和規律，避免因遲起床而顛倒
作息，打亂自己的睡眠週期。

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