Page 5 - 香港單親協會（2022年1-3 月季刊）

什麽是情緒急救 ？

所謂 情緒 急救 ，不 是壓 抑或 驅散 情緒 ，而 是減 少因 情緒 所受 的
「苦」。情緒急救不需要專家施行，我們自己也可自救。

我們可以透過不同的正向活動，舒緩情緒困擾帶來的影響，來做情
緒急救。正向活動指的是能令我們感到愉悅，放鬆的活動。正向活

動的類型、進行的形式及時長會按活動及個人取向而異。你可以根
據你的喜好、你的需求，度身訂做你的情緒急救箱。

情緒急救的目標是讓我們在陷入情緒困擾時作出即時處理，避免負
面情緒累積，去到一發不可收拾的地步。情緒急救讓我們不用依賴
專家的幫忙，以自己的力量減輕情緒帶來的困擾。

你受傷了，會拿出急救箱擦藥、貼膠布；情緒受傷了，也要拿出自

己的「情緒急救箱」。

5