Page 9 - 香港單親協會（2022年1-3 月季刊）
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動態正向活動 行山
香港大學醫學院腦內科教授張德輝表示，長期工作繁忙令身體疲勞，腦內血清
素偏低，容易令人情緒低落。但當到郊外行山時，看不到高樓大廈，周圍環境
與市區不同，可令大腦「轉台」至運動區域，集中注意手腳協調、呼吸。
行山時，平日常用的大腦區域可以休息，平日不常用的區域得以運動，令人可
真正放下煩惱及壓力。若在郊外行山，因為看到較多綠色植物，較在市區行走
能產生更多胺多芬，而胺多芬可令人放鬆心情，產生正向心理。
行山前，請謹記以下幾點：
一 量力而為，規劃路綫
根據自己的能力選擇目標，事前規劃行山的路線。
二 告知親朋，打開定位
告訴身邊的人去了行山，打開手機定位方便追踪。
三 做足熱身，穿著合適
行山前記得先熱身，按照天氣作出合適的穿著。
四 注意補給，結伴同行
帶備足夠的小食補充能力，不要獨自行山。
參考：《郊外行山減壓效果勝shopping》（網上資料）
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