Page 69 - 宏施慈善基金社會服務處（小冊子）

情緒健康小錦囊—親子防疫攻略

疫境下的新常規
疫境下的新常規
建立有規律的起居和作息時間可以讓孩子

更有安全感，減少不安和壓力。

建立規律
建立規律
• 與孩子一起制定有規律和健康的日程

o 保持正常的作息時間 抗疫減壓法
抗疫減壓法
o 維持健康的飲食習慣，定時飲食
o 保持良好的衞生習慣 先好好照顧自己，才能照顧孩子
o 每天做運動
尋求支援
o 安排一些玩樂的時間 尋求支援
• 保持適量的屏幕時間，確保有足夠的 • 透過社交媒體、電話或視訊與家人
休息 及朋友保持聯繫

讓防疫措施變得更加有趣
讓防疫措施變得更加有趣 • 向一些可以信任的人傾訴
• 與其他家庭成員輪流照顧孩子
• 在洗手的時候可以唱一首20秒的歌
獲取正確資訊
• 可以考考孩子是否可在洗手時，正確 獲取正確資訊
做出「洗手七式」 • 留意疫情發展的同時，也要避免接
• 當孩子勤洗手的時候，應該讚賞他們 收過量的資訊

成為孩子的好榜樣
成為孩子的好榜樣 • 只從可靠的渠道獲取資訊，避免被
不實的報道影響情緒
• 保持社交距離
適時休息一下
• 良好的衞生習慣 適時休息一下
• 關心家人 • 按自己的喜好做一些輕鬆的活動

• 善待其他有需要的人 • 避免以飲酒或藥物來紓緩負面情緒
和睡眠問題

資料來源：衛生署學生健康服務
https://www.studenthealth.gov.hk/ 資料來源：衛生署學生健康服務

tc_chi/emotional_health_tips/txt_ https://www.studenthealth.gov.hk/tc_
structure_up.html chi/emotional_health_tips/txt_keep_
calm_and_manage_stress.html

69 69