Page 56 - 中華傳道會恩光長者鄰舍中心（我的護老手冊）

壓力與舒緩
壓力與舒緩

姚卓然 社工

每個人在人生經歷中，定然都會面對壓力，例如在工作上、家庭上，甚至現時

大家在抗疫期間，亦會面對壓力。大部份人都會認為壓力是一些負面和必須設

法鏟除的東西，可是適量的壓力卻有助促使我們正視問題，尋求解決方法。

在照顧親人方面，不少護老者在照顧時面對不少困難，逐漸產生無形的照顧壓

力，當長期在生活上受壓，而且不使用適當的方式去處理時，會令自己的身心

健康受到影響。輕則會引致身體出現毛病，例如經常感到頭痛、背痛，肌肉也

會變得繃緊。嚴重的更會影響情緒和食慾。因此，我希望藉此機會，向大家講

述一些管理壓力的技巧，希望能夠幫助大家減輕生活上過度受壓的情況。以下

是與壓力相關的應對技巧︰

1. 對自己的要求和期望要合理

2. 嘗試換一個新的角度看事情

3. 養成良好的睡眠習慣

4. 定時做身心鬆弛練習

如果上述的方法效果欠佳，仍未能舒緩護老者在照顧上的壓力，歡迎與中心社

工同事聯絡，共同去面對和尋求解決的方向。

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