Page 26 - 鄰舍輔導會黃大仙康盛支援中心（2022年4-6月通訊）
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專業專欄
專業專欄
- 以感恩之心對抗疫情
- 以感恩之心對抗疫情
臨床心理學家陳璣邐
臨床心理學家陳璣邐
近日新冠病毒的確診數字不斷飆升，令香港人的生活
再次被徹底打亂。我們會擔心住宅是否被圍封？是否
需要進行強制檢測？會否染疫？檢測中心排隊狀況如
何？大廈會否有污水感染？雖然一連串的不確定因
素，導致人心惶惶，令有些人感到憤怒、困擾、煩
躁、甚至抑鬱，但是我們是可以在疫情下會變得更積
極，更珍惜生命中的一切，在疫情下更有所得著。
如何抵禦疫情下的負面情緒？
如何抵禦疫情下的負面情緒？
答案可以很簡單，但當中也有著其科學的根據，
就是感恩。「知足常樂」，一句常常聽到的說
話，就是對自己擁有的要知足，心存感恩的意
思，亦衍生出「知足者貧亦樂」的說法。這老生
常談的說法，但我們其實又有幾多時做到？
感恩之心理學
感恩之心理學
養成感恩的習慣不但能令人感覺良好，更能重整大腦思
維，對身心健康有幫助。今天回到中心，在走廊中看到
一棵「感恩樹」，樹上佈滿了職員寫下之感恩字句，看
看其他同事寫下之字句，想想工作間的感恩事，尤其感
到一份的喜悅。表達感恩是正向心理學的其中一環，關
於感恩對身心影響的研究也有很多。有研究發現，連續
數星期寫下感恩清單後，幸福感會提升，有毒情緒可擺
脫，減少抑鬱，身體疾病及疼痛大大減少，睡眠素質提
高，運動量也會增多，對生活感到更美好，更正面地面
對將來。研究更發現，培養感恩之心可改變大腦，令大
腦負責決策、學習及獎勵的內側前額葉皮質被激活。
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