Page 11 - 救世軍大窩口青少年中心-2018-2019活動回顧上集

๵๵㟵㟵 護腳小貼士

ख़˨͎ӊ˚ࠅ൯㯽೎ඵdɦࠅಫ࢑˺ɾڏኪ׳ኪdϞࣛᗭеึϞᓃ໔೨dഃҢኇʧୗɨᚐ໔ʃ

൨ɻ΋l

࠯΋dख़˨͎̙˸፯኿іቤ՝ɢٙቨྦdಯˇԑֵᏀɢdᶣᇠԑ௅ह௶ʿ೨ูf್ܝdख़˨͎
ίቇ຅ٙࣛග̙˸ε᛼˄ජdіϗၪ˼նDdϞп౤؁еޥɢeᏍп৶Ꭵіϗඑeཫԣ৶ሯଯᕦf
௰ܝdख़˨͎͵̙˸εਂᚐԑ༶ਗd੶ʷᗫືʿЄЂd̋੶̻ፅɢdԨཫԣൻࡀf

祖父母護足運動：

1

拉大腿肌

λஈmФ࢝ၡੵٙɽၺЄdᶣᇠᇬ೨
˙جm ̛˓ҧᐍd̸˓ז̸໔ΣܝᛃdٜЇɽၺۃ
ЄชՑזၡdၪܵ10߆dӊᗙࠠል10ϣ

2

1 強化大腿肌肉

λஈmڭᚐᇬᗫື
˙جm ѬɨܝҪ̛໔Фٜd໔றܸ

ΣІʉdၪܵ5߆dӊᗙࠠ
ል10ϣ

2

3 足踝運動

λஈmᄣ̋໔௅А૰ృᐑ
˙جm Ѭഹܝdᕐ໔໔༧ഹήd໔றܸΣ
ɪd್ܝ׳ᕦdࠠል10Ї20ϣ 3

ਞϽ༟ࣘj˜ڗ٫ᚐԑٝεD™https://hk.evi.com.hk/parent_school/article/wed/3085?lan=english

11